W żadnym wypadku się nie porównuje , chciałem tylko nakierować o co mi chodzi . A , że nikt baletnicą się nie rodzi to prawdopodobnie każda z nich musiała w jakiś sposób ćwiczyć/rozciągać tą partie , aby dojść do takiego poziomu jak widać na zdjęciu , choć oczywiście mogę się mylić i jest to uwarunkowane w sposób genetyczny . Aczkolwiek jeśli mam [...]
Jak dla mnie wogole co innego bym wzial na twoim miejscu 1-6 Enan 250mg 1-6prop 100mg eod 6-12 enan 500mg 6-12 Winstrol w tabsach 40mg Do tego Cwiczyc nie walic w h**a jesc duzo kalori i bialka Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-11-15 12:07:42
wrzuc diete w dziennik posilkow potreningu, wygeneruj zrzut i wstaw tu oblicz zapotrzebowanie dzienne i podaj aktywnosc w ciagu tygodnia co do jajek - nie powinno sie, bo dluzej sie trawia i moze ci sie gorzej przez to cwiczyc
A no trzeba. A wychodzi ono przecież z nóg :-) Napisałem, że nogi to priorytet, bo znam masę ludzi, którzy twierdzą, że są ekstra-ćwiczący itp., ale w swoich treningach jakoś pomijają te części ciała %-) A to, że mało kto skacze na skakance to już pewnik :-D Natomiast nie chodziło mi o to, żeby ćwiczyć tylko nogi. Co do innych części ciała [...]
No to po co Michail mowi tutaj że trzeba ćwiczyć act przez rok.... yh. A cwiczenie na mase sprawia że mamy więcej siły czy tylko tkanka mięśniowa przybywa?
Muay Thai serdecznie Ci odradzam. Nie jest to sport dla osób zakładających d****ne tematy w stylu mam XY lat, czy nie jest za późno. A gdybyś miał 40-stkę i ochotę ćwiczyć jakieś SW, to co Dozwolone do lat 18-stu mialem lekka kontuzje z oboma kolanami... – na to odpowiedzi może udzielić Tobie tylko lekarz.
[...] mi slozy.. jednak tak czy inaczej wiadomo.. szybciej sie zmeczylem .. a tak wogole to nie tylko ja ale kilku znajomych twierdzi ze podczas choroby warto jednak sobie pocwiczyc jakas wszyscy od tego zdrowieja :) moze zalezne jest to od tego ze na treningu podnosimy temp ciala ? zaczynaj powoli,spokojnie cwiczyc nie ma co zwlekac... jednak [...]
ja przez pierwsze 7 miechów nieposiadałem drążka, wiec trudno mi było ćwiczyć plecy... jak już sobie zamontowałem drążek to strałem sie robić jaknajszeżej pamietam ból jaki mi towarzyszył przy tym ćwiczeniu jak rozciągały cie obręcze, i barki bolały ale opłacało sie... dotego szersze chwyty powodują leprza wyizolowanie klatki i barków podczas [...]
wiec tak nie mozesz cwiczyc tych samych parti na kazdym treningu bo po pierwsze nie urosnie spali sie i chyba to juz wiesz ze meisien potrzebuje regeneracji i wląsnie w tym czasie rosnie nie ktorzy chca przedobrzyc i robia własnie na odwrot czesto i wszystko marnuja a co do planu to ten jest w miare ok -pon klatka płasko(bez skosu) hantla zza [...]
Atlasem nic nie zrobisz. Kup sobie ławeczke, gryfy i obciążenie. Nie można ćwiczyc 7 dni w tygodniu bo człowiek to nie maszyna i musi sie regenerować. A co do planu to nikt za ciebie nie zrobi. Poczytaj o FBW albo ACT i ułóż coś. Linki to tematu o tych treningach masz w spisie tematów (podwieszony post)
Z tego co mi mowił lekarz to jesli miałby rekonstrukcje to 2ch pęczków a ten 1 zerwie bo wtedy ponoć są lepsze efekty. To w jaki sposob mogę cwiczyć to czucie głębokie? znasz jakieś metody domowe?
Z tego co mi mowił lekarz to jesli miałby rekonstrukcje to 2ch pęczków a ten 1 zerwie bo wtedy ponoć są lepsze efekty. To w jaki sposob mogę cwiczyć to czucie głębokie? znasz jakieś metody domowe? Cześć. Wiem, że odgrzewany kotlet ale jestem ciekawy bo obecnie jestem w podobnej sytuacji - jak się cała historia skończyła ? Pozdrawiam.
[...] co zrozumialem) duze grupy 8-10 serii, male 6-8 serii po 1-8 powtorzen...skoro az tyle serii trza zrobic to ile cwiczen (proponujecie) na poszczegolna grupe... i chcialem cwiczyc 2 grupy 1 dnia czyli klata-tric plecy-bic barki-nogi Najlepiej przeplatac cwiczenia raz na jedna grue raz na druga czy lepie jpierw NP: sma klata potem sam tric?? THX
po 2.5 mieśiaca bardziej zróznicowanych ćwiczeń skupionych na barkach pompkach klatce miałem wode w workach do ćwiczeń i tak cwiczylem ku mojemu zdziwieniu juz po okresie 2.5 miesiency mialem klatke jak bym cwiczyl rok bylem bardzo zadowolony i bardziej zmotywowany zgralem sie z ludzi co tez ćwiczą i ćwiczylismy razem tagze codziennie a nawet [...]
przed przerwa cwiczylem lacznie pol roku ale z duzymi przerwami tak jak ta, teraz znow zaczalem cwiczyc, w sumie duzo rekord mi nie spadl :) no ale te rozstepy, bo jednak te prawie 100 kg podnosic przy masie 65 kg to nie dziwne, a przy tym zero odzywek sterydow itp. co robic??? only pain makes you stronger
Wogóle na czczo to da rady ćwiczyć ? Jak byłem głupi kiedyś, to biegałem na czczo o 6 rano. Skończyło się to omdleniem i mnie jacyś goście co do roboty jechali z ulicy zdrapali i do domu odwieźli Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-08 21:39:33
Dzięki za podpowiedzi tylko swoją przygodę z kulturystyką zacząłem raptem od kilku miesięcy i podciąganie na drążku stanowi dla mnie jeszcze duże problemy bo podciągam się raptem ok. 5 razy dlatego wybrałem wyciąg i pomyślałem że to dobry sprzęt na początek ale nie znam się na tym dokładnie więc proszę o dalsze rady. Przyznam Rację ze ten drążek i [...]
chcesz ćwiczyc tylko miesnie brzucha ? bez sensu moim zdaniem! co do redukcji to trzeba miec z czego redukowac! idz na siłownie i ćwicz całe ciało! ułóż sobie diete bo bez tego ani rusz i nie wazne czy robisz mase, czy redukujesz. trening dla Ciebie na poczatek to ACT Weidera! powodzenia
